はじめに
MacBook Airは軽量で持ち運びに優れた人気ノートPCですが、長時間の作業では 肩こり・腰痛・目の疲れ といった不調に悩まされる人が少なくありません。
実際に厚生労働省の調査（2024年）でも、在宅勤務者の7割以上が「首・肩のこりや腰痛の悩み」を感じていると報告されています。
ノートPC作業は画面が低く、前かがみの姿勢になりがち。姿勢改善や目のケアをしないと、慢性的な疲労につながることも。
そこで本記事では、MacBook Airユーザーにおすすめの健康＆作業環境改善アイテム7選 をご紹介します。
MacBook Air作業で健康に影響が出やすい理由
- 画面位置が低い → 首が前に出て肩・首こりの原因に
- 浅いタイピング姿勢 → 腰や背中に負担
- ブルーライトや照明不足 → 目の疲れや睡眠の質低下につながる
👉 これらを改善するには「作業環境を整える」ことが不可欠です。
健康＆作業環境改善アイテム7選
① BoYata ノートPCスタンド（姿勢改善に必須）
MacBook Airを目線の高さに引き上げることで、自然と姿勢が改善されます。アルミ製で安定感があり、高さ・角度調整も自由自在。
② Logicool K380 ＋ MX Anywhere 3（外付けキーボード＆マウス）
スタンドとセットで使うことでデスクトップ環境に近づき、正しい姿勢をキープできます。特にロジクールのキーボード＆マウスはMac対応で快適。
③ エルゴノミクスチェア（腰痛対策）
長時間作業するなら椅子への投資は最も効果的。オカムラ「シルフィー」やエルゴヒューマンなどの商品は、腰のサポートが優秀で、快適な作業環境を実現します。
④ フットレスト（腰・脚の負担軽減）
机と椅子の高さが合わない人にはフットレストがおすすめ。自然な姿勢で足を置けるため、腰の負担を減らせます。折りたたみ式なら設置も簡単。
⑤ ブルーライトカットメガネ（目の疲れ対策）
長時間ディスプレイを見るMacユーザーには必須アイテム。JINSやZoffなどのPCメガネはブルーライトをカットし、眼精疲労を軽減します。
⑥ BenQ MindDuo デスクライト（調光式）
画面と周囲の明るさの差が大きいと目が疲れやすくなります。調光・調色機能のあるライトを使えば、環境に合わせて最適な光量を保てます。
⑦ ポモドーロタイマー（作業リズム改善）
25分作業＋5分休憩を繰り返す「ポモドーロ・テクニック」を支援するタイマーアプリ。無理なく休憩を取り入れられ、目や肩の疲労軽減に効果的。
まとめ
MacBook Airは使いやすいノートPCですが、健康への配慮を欠かすと肩こり・腰痛・目の疲れが積み重なってしまいます。
快適な作業環境をつくるコツ
- 画面位置を上げる → PCスタンド＋外付けキーボード・マウス
- 姿勢を支える → エルゴチェア＋フットレスト
- 目の疲れを防ぐ → ブルーライトカット＋照明＋作業リズム
「ちょっとした投資」で、作業効率と健康の両方を守れるのがポイントです。
ぜひあなたの作業環境に合うアイテムを取り入れて、MacBook Airライフを快適にしてください。
